Kontrolle
Als ein wesentlicher Grundsatz des Pilates-Trainings steht die kontrollierte Ausführung der Bewegungen in der Übung. Diese Kontrolle stärkt gesamte Muskulatur nachhaltig.
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Konzentration
Das Zusammenspiel von Körper und Geist findet seine Harmonie über die volle Konzentration auf jeden einzelnen Bewegungsablauf im Training.
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Atmung
Die bewusste Atmung in das Zwerchfell hat eine zentrale Funktion im Pilates-Training. Sie löst Verspannungen und erhöht die Kontrolle über den Körper.
Zentrierung
Zentrierung umfasst die Stärkung der Körpermitte – das Powerhouse – das vom Brustkorb bis zum Becken reicht und alle wichtigen Organe umfasst.
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Entspannung
Die bewusste Entspannung ermöglicht die Identifizierung von Verspannungen im Körper und ihre kontrollierte Lösung als ein achtsamer Prozess.
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Fließende Bewegung
Der Bewegungsablauf vollzieht sich stets fließend, ohne spontanen Abbruch oder ruckartige Veränderungen. Bewegungen sind niemals isoliert.